我的“瘦身”三步曲
來源：作者：張建樹時間：2014-12-04熱度：0次
我的“瘦身”三步曲
張建樹
經(jīng)常坐辦公室，卻坐出了大肚子。難怪人們說，胖人是閑出來的，此話不假。已過半百之年的我，接著“三高”等病癥隨之沓來，藥不離身，生活不便，成了一個年輕的“病簍子”！為此我經(jīng)?？嗖豢把裕耆吮銌柺萆矸▽?，尋找怯病強體的秘訣。
在我沒參加工作的時候，那時候體重才一百三十多斤，身體矯健，活動自如，精力旺盛。參加工作后，由于我從事文字工作，一坐就是一天，除去吃飯等正常時間外，很少到外邊散散步之類，我認為休息那是浪費時間，是虛度光陰。工作之余，我有文學創(chuàng)作的愛好，因此，白天單位的工作一結(jié)束，我便趕緊回到家里，又一頭鉆進屋里，寫起文章來，一天又一天，一年又一年，我的身體開始慢慢發(fā)胖，常為買不到可體的衣服而煩惱，走路開始發(fā)喘，對熱特別敏感，睡覺很快，呼嚕越打越響，就連彎腰洗腳都感到十分吃力。妻子經(jīng)常對我這些毛病提出“抗議”，我也顯得局促不安。一次，我站在電子秤上量體重，不禁嚇了我一大跳，我不相信自己的眼睛，天呀，212斤！到醫(yī)院一檢查，怪不得，高血壓、高血糖、高血脂、腰間盤突出等毛病都來了。
妻子敦促我減肥，勸我經(jīng)常走動鍛煉，養(yǎng)成跑步的習慣。我表面上點頭答應(yīng)，心里卻嘀咕道：我哪里有這個時間呢！有點時間，還不如看看書寫點文章呢！多少年來，我一直都是這樣想。去年年底，病疾開始找上門來，我的腰突然疼了起來，站著疼坐著也疼，我以為是不慎扭住了腰，休息幾天就好了，誰知越來越重，疼痛難忍，于是請假治療，按摩、貼膏藥、牽引、吃藥、打針各種方法用盡，都不頂用。去年春節(jié)的氣氛還未散盡，我就睡上了手術(shù)臺，準備做手術(shù)，可麻醉藥打好了，專家死活不給做，非讓我到省醫(yī)院去確診，后來經(jīng)過省專家治療，雖然免挨了一刀，但前后花去治療費用近萬元，疼痛慢慢得到緩解。專家說，這種病不會根除的，還會復(fù)發(fā)。并說這是經(jīng)常坐著導(dǎo)致的腰鍵盤突出、膨隆、鈣化等。我這才領(lǐng)悟到不注意鍛煉帶來的嚴重惡果。也是這次使我徹底顛覆了“鍛煉身體就是浪費時間”的錯誤觀念。我開始越發(fā)注重體育鍛煉了，天天早早起來，在廣場里走走，繞著假山轉(zhuǎn)上一圈，約有二三里路的路程。我暗自竊喜，如此堅持一個月，肯定會有減肥成效的。誰知一個月過后，體重依然沒有減輕的跡象，我不免灰心喪氣。一天，單位的一個同事到我辦公室來，同事們都夸他瘦的像變了一個人似的，我見到他也不免大吃一驚，原來他的肚子天天向外挺著，就像揣了個西瓜一樣，現(xiàn)在癟癟的，像剛剛生罷小孩的婦女，我問他用啥秘訣兒變得這么瘦？他說就兩句話，管住嘴、邁開腿。我說，我堅持走路一個多月了，為什么沒有啥效果？他說，你每天走多遠？我說二三里路，他說那不行，那充其量只能算是鍛煉身體，不能叫減肥，你每天至少要走上一個小時的路，保持十里路以上。走路不能太慢，越快越好，走的越快路程越遠，才能產(chǎn)生熱量、燃燒脂肪，時間短了看不出來效果，三個月以后就能明顯看到了。
隨后我又留意養(yǎng)生專家的健康講座，結(jié)合按照同事的減肥秘訣，我重新制定“瘦身”計劃，先從改變不良習慣做起：先管住嘴，不管多么可口的飯菜，每頓飯只吃八成飽。我告訴妻子，在家吃飯時，你要把我當成監(jiān)獄的犯人一樣，不要做可口的飯菜，飯不要做多，給我盛得越少越好。其次從吃飯次數(shù)上減少，把每天吃三頓飯改成吃兩頓，晚上一頓千萬莫吃。這說起來容易做起來難，剛開始一點都不不習慣，睡到半夜里，肚子就“咕咕”的搗亂不聽話，我就分散注意力堅持住，慢慢就習以為常了。原來我是每天清晨早早起來，五點之前來到廣場，掏出收音機，手里一邊調(diào)試好收聽中央人民廣播臺經(jīng)濟之聲的頻率，聚精會神欣賞馬黎老師主持的新鮮早世界節(jié)目，沉浸其中，陶醉不已；一邊繞著廣場或假山轉(zhuǎn)，三圈繞完了，五六公里的路程也就到手了，正好是七十分鐘左右的時間。下雨或者大霧彌漫的天氣，我也照常起床，在自己家客廳里轉(zhuǎn)，邁開大步走上八千步左右，正好相當于繞著假山轉(zhuǎn)三圈。
我從今年九月一日開始付諸實施“瘦身計劃”，不論多忙，風雨無阻，三個月的時間我硬是堅持下來了，我頓覺身子輕松，動作麻利了，以前裹不住肚子的西服穿起來也可體了，再也不用勞駕妻子替我洗腳，妻子說我的“呼嚕”聲也變小了，我初次嘗到了小小的“成就”感。更讓人高興的事，不久前我到醫(yī)院里做了一次全面檢查，“三高”癥竟然無影無蹤了，腰也不疼了，腰間盤突出帶來的煩惱也沒再“膽敢”來光顧我。我用稱稱了一下，還不到一百八十斤！同事們見了我，誰都會睜大眼睛說：啊，真像變了一個人，臉上身上都瘦了。前幾天，我回趟老家，一段時間沒見到我的母親和鄰居，見了我劈頭就問：你有啥毛病不是，怎么瘦那么很？我得意地笑了起來。
身體就是一個人的本錢，沒有一個好的身體，一切都是“零蛋”！好好鍛煉身體吧，給你的未來的人生積累財富，想學我“瘦身”嗎，聽我把“瘦身“秘密悄悄告訴你：一是吃飯只吃八成飽，二是晚上不吃飯，三是每天走上十里路。別忘了，只要你挺過這“三關(guān)”，想胖都胖不了
(編輯：作家網(wǎng))
